3 najvažnija pravila za zdravu prehranu u srednjoj dobi

Share on facebook
Share on twitter
Share on linkedin
Share on email

Liječnici preporučuju da žene iznad pedesete godine života posebnu pažnju posvete ovim trima pravilima kako bi se što učinkovitije borile protiv najčešćih promjena uzrokovanih starenjem:

  • Neka vam cjelovite namirnice budu temelj svakog obroka. Usredotočite se na cjelovite žitarice, povrće i voće.
  • Pijte vodu prije nego što ožednite. Tijelo s godinama drugačije očitava žeđ organizma, stoga pijte dovoljno vode, čak i kada mislite da niste žedni. Tijekom svakog obroka pijuckajte čašu vode, a ako ste u pokretu, sa sobom uvijek nosite bocu vode.
  • Zakažite sastanak s hranom te se držite dogovora. Isplanirajte svoje obroke te si osigurajte optimalan unos nutrijenata tijekom doručka, ručka i večere. Ispišite svoj plan u kalendar, jer ako ste si već zakazali sastanak s onom jabukom, najvjerojatnije ćete je i pojesti.

Ostavi komentar

Pratite nas

Newsletter