Liječnici preporučuju da žene iznad pedesete godine života posebnu pažnju posvete ovim trima pravilima kako bi se što učinkovitije borile protiv najčešćih promjena uzrokovanih starenjem:
- Neka vam cjelovite namirnice budu temelj svakog obroka. Usredotočite se na cjelovite žitarice, povrće i voće.
- Pijte vodu prije nego što ožednite. Tijelo s godinama drugačije očitava žeđ organizma, stoga pijte dovoljno vode, čak i kada mislite da niste žedni. Tijekom svakog obroka pijuckajte čašu vode, a ako ste u pokretu, sa sobom uvijek nosite bocu vode.
- Zakažite sastanak s hranom te se držite dogovora. Isplanirajte svoje obroke te si osigurajte optimalan unos nutrijenata tijekom doručka, ručka i večere. Ispišite svoj plan u kalendar, jer ako ste si već zakazali sastanak s onom jabukom, najvjerojatnije ćete je i pojesti.
