Nema sumnje da bi nas većina voljela imati više energije, vitalnosti i osjećaj ispunjenosti. Kada imamo energije produktivniji smo na poslu, imamo snage za djecu i obitelj, boljeg smo raspoloženja i pozitivnijeg pogleda na svijet. No, činjenica je da je jedna od najčešćih boljki suvremenog čovjeka manjak energije, tj. umor, i to na svakodnevnoj razini.
Dobra je vijest da se razina energije može podići, i to posve prirodno. Prvi korak je odabir pravih namirnica, bogatih hranjivim tvarima kojima se tijelo opskrbljuje potrebnim elementima za proizvodnju energije. Ako tijelo nema dovoljno goriva, tj. hrane, ponaša se kao i auto u kojem nema goriva. Za dugotrajni izvor energije najbolje je birati uravnotežene obroke, kojima se uz kompleksne ugljikohidrate i vlakna unose i proteini i zdrave masnoće. Oni zahtijevaju dulju probavu, pa pomažu stabilizirati razinu glukoze u krvi te osiguravaju stalnu opskrbu energijom. Cjelovite žitarice (kvinoja, proso, smeđa riža) u kombinaciji s mesom peradi, ribom ili jajima, uz dodatak povrća i maslinovog ulja, optimalna su kombinacija uz koju neće doći do naglog pada energije.
Vitamini i minerali za energiju
Da bi se uspješno proizvela energija potreban je širok spektar mikronutrijenata. Među njima su najpoznatiji vitamini B kompleksa koji imaju važnu ulogu u oslobađanju energije, a ujedno imaju i pozitivan učinak na raspoloženje i ublažavanje stresa. Zato njihov nedostatak za posljedicu može imati upravo nedostatak energije. Osim toga, bitno je unijeti i dovoljno vitamina C. Vitamin C je poznati imunostimulans i snažan antioksidans, no potreban i za iskorištavanje masti kao izvora energije. Zato ne čudi da njegov manjak uzrokovati umor i iscrpljenost. U borbi protiv umora i u stimulaciji energije, važnu ulogu ima i željezo. Njegov deficit narušava tjelesnu aktivnost uzrokujući umor i letargiju, smanjuje radnu sposobnost i usporava misaone procese, pa je njegove izvore (meso, ribe, mahunarke, tamnozeleno lisnato povrće) poželjno uključiti u prehranu.
No, ponekad ni uz najbolju volju nije moguće samo prehranom osigurati dovoljno vitamina i minerala za sve potrebe organizma. To osobito vrijedi za ljude koji imaju veće potree zbog dinamičnog životnog stila punog obaveza, poput poslovnih ljudi i studenata. Tada je praktičan način za osiguranje energije posezanje za kvalitetnim vitaminsko-mineralnih preparatima. Pomoć je veća ako preparati sadrže i biljke koje se tradicionalno koriste kao energizirajući tonici i za prevladavanje umora, među kojima izdvajamo macu i guaranu.
Crna maca za mentalni fokus i izdržljivost
Tko je ikada tražio prirodnu pomoć za hormonalni disbalans, vjerojatno se upoznao s macom, biljkom peruanskih Andi. No, maca (Lepidium meyenii) ima znatno dalekosežniju primjenu, a tradicionalna upotreba veže se upravo uz povećanje energije i smanjenje umora.
Energizirajući učinak mace potvrđuje i znanost. U studiji objavljenoj 2005. godine, igrači nogometa uzimali su 1.500 mg mace tijekom 60 dana. Istraživači su pratili brzinu i potrošnju kisika prije i nakon dvomjesečne primjene. Rezultati su pokazali povećanje tjelesnih perfomansi, posebice povećanje potrošnje kisika, za čak 33%. Zaključili su da maca može poboljšati razinu energije i izvedbu, i to ne samo kod sportaša, nego i drugih ljudi.
Maca se pojavljuje u žutoj, crvenoj i crnoj boji, a svaka od njih ima drugačije farmakološko i biološko djelovanje. U kontekstu energije, najzanimljivija je crna maca koja se u studijama najviše povezuje s pozitivnim učinkom na izdržljivost, mentalni fokus i pamćenje. Zahvaljujući aktivnim tvarima karakterističnim isključivo za aktiviranu macu, koje nazivamo macamidi, maca pokazuje i neuroprotektivno djelovanje, što može biti od koristi svima koji su opterećeni intelektualnim zadacima.
Guarana je biljka amazonskog područja, s dugom tradicijom upotrebe. Autohtono stanovništvo izuzetno ju cijeni zbog stimulirajućeg učinka. Danas znamo da je za energetski boost koji pruža guarana zaslužan kofein kojeg sadrži u značajnoj količini, no čini se da najpoznatiji stimulans središnjeg živčanog sustava nije jedina aktivna tvar zaslužna za blagodati te biljke. Naime, analize otkrivaju da gurana sadrži i flavanoide (katehine i epikatehine) te proantocijanidine koji pružaju dodatne pozitivne učinke na zdravlje, i to prvenstveno na pamćenje, ali i općenito kognitivne performanse. Također, znanstvenici su otkrili da guarana može zaštititi od tjelesnih i psiholoških posljedica stresa, dok studije na ljudima pokazuju pozitivan učinak manjih količina ekstrakta guarane na tjelesnu spremnost.
U današnjoj užurbanoj svakodnevnici, većini ljudi treba obilje energije da bi bili i ostali fit. Pravi izbor je pomoć u vidu posebno formuliranih pripravaka namijenjenih povećanju razine energije i smanjenju umora. Tu se ističe novi pripravak kvalitetnog domaćeg proizvođača Bioandine – B•Dynamic.
Odlika svih Bioandina proizvoda je odabir isključivo prirodnih ekstrakata tradicionalnog porijekla. Takav je i B•Dynamic, posebno krojen da pruži dodatnu energiju kada je potrebna. Uz vitamine B kompleksa, sadrži željezo, krom, vitamin D, ali i cijenjenu crnu macu te tjelesni i mentalni stimulans guaranu. Formulacija je dodatno pojačana supervoćem camu camu, najbogatijim prirodnim izvorom vitamina C. No, camu camu je i odličan izvor bioaktivnih fitokemikalija snažnog protuupalnog i antioksidativnog djelovanja, osobito polifenola, pa pruža dodatne blagodati organizmu u stanjima preopterećenosti i stresa.
B•Dynamic sadrži i L-citrulin, neesencijalnu aminokiselinu koju ljudsko tijelo sintetizira, a ima je npr. u lubenici. Ta aminokiselina uzeta u obliku pripravka ima sposobnost povećati razinu dušičnog oksida, molekule s brojnim pozitivnim učincima kao što su poboljšanje funkcije mišića i smanjenje umora, osobito korisno tijekom treninga. Djeluje u sinergiji s ostalim sastojcima B•Dynamica pružajući prirodni stimulans energije svima kojima je to potrebno.
Autorica članka: Sandra Krstev Barać, mag.nutr., IFMCP
