Poznato je da se ulaskom u perimenopauzu i kasnije u menopauzu, zbog smanjene proizvodnje estrogena i kolagena, smanjuje elastičnost kože što uzrokuje svima nam mrske bore. No, isto se tako zbog smanjenja sebuma (masna supstanca koju luče lojne žlijezde) i lipida gubi i njezina vlažnost.
Ove unutarnje promjene mogu izazvati suhu i ispucalu kožu, pa čak i svrbež – itekako neugodni i nepoželjni simptomi.
Srećom, pravilnom njegom kože, zdravom prehranom i s pomoću još nekoliko trikova možete ponovno podariti svojoj koži lijep izgled.
Naravno, nisu sve žene iste, pa svima neće odgovarati ista rješenja – nekima će biti dovoljno uvesti promjene u prehrani ili njezi kože, dok će neke ipak morati potražiti liječničku pomoć.
No, bez obzira na to, uvijek je dobro poduzeti sljedeće načine borbe protiv suhe i ispucale kože.
1. Njegujte lice hidratantnim kremama
Tržište je preplavljeno proizvodima za njegu kože lica. Mnogo od njih je prilagođeno ženama u menopauzi i imaju hranjive i ljekovite sastojke koji njeguju i hidratiziraju kožu.
No, potreban je oprez i dobro se informirati (poželjno je posavjetovati se s vašim dermatologom) prije kupnje nekih proizvoda, pogotovo ako već imate neke probleme s kožom. Također, bitno je da odaberete kreme u skladu s vašim tipom kože.
S druge strane, redovitom i pravilnom upotrebom hidratantnih krema sa sastojcima poput ureje, omega masnih kiselina, kolagenom i aminokiselinama možete vratiti vlažnost svojoj koži.
2. Koristite kupke s eteričnim uljima
Možda ste primjetile da vam se koža brzo nakon tuširanja suši i ljušti. To je zato jer proizvodi koje koristite sadrže surfakante koji odstranjuju lipide i ostale proteine zaslužne za mekoću kože.
Zato, umjesto kupki s mjehurićima, stručnjakinja za menopauzu dr. Christiane Northrup savjetuje da isprobate kupke koje sadrže eterična ulja (lavanda ili kamilica). Dovoljno je ukapati do deset kapi ulja u kadu punu vode.
Isto tako, za sprečavanje suhe i ispucale kože može pomoći i nanošenje losiona za tijelo odmah nakon kupanja.
3. Ne izlažite se često suncu
U našem je društvu ljeti poželjno biti preplanuo i mnogi od nas znaju pretjerati u sunčanju. Iako možda tim promjenama treba vremena, naša koža će postati suha i ispucala, a da ne govorimo o mogućnosti oboljenja od raka kože.
Dakle, očito je da dugo izlaganje suncu može kasnije u životu donijeti mnogo problema. Zato, pazite da se ne izlažete previše suncu, a kada se izlažete, zaštitite kožu kremama za sunčanje – poželjne su kreme na prirodnoj bazi, bez štetnih parabena i drugih sintetskih sastojaka.
4. Unosite dovoljno tekućine
Ovaj je savjet itekako logičan i zdravorazumski. Samo što se pod tekućinom ne podrazumijevaju bilo kakvi napitci. Najzdraviji napitak je upravo voda koja će najbolje hidratizirati naš organizam, a samim time i našu kožu.
S druge strane, smanjite unos kofeina i alkohola koji dehidriraju i isušuju kožu. Kava nije dobra za kožu zbog svojih dijuretičkih svojstava, a alkohol zbog visokog udjela šećera i ostalih loših sastojaka koji potiču upalne procese u koži.
5. Zaštitite kožu zdravom prehranom
Zdravlje kože je odraz cjelokupnog zdravlja i tu veliku ulogu igra ono što unosimo svaki dan, a to je hrana. Da biste spriječili suhu i ispucalu kožu u svoju prehranu uvedite hranu bogatu omega 3 masnim kiselinama. Najbolji izvor su – masna riba poput tune, sardina ili lososa, chia sjemenke, lan.
