Smanjena proizvodnja ženskih spolnih hormona u perimenopauzi i menopauzi ne izaziva samo fizičke simptome poput noćnog znojenja, vaginalne suhoće, debljanja ili promjena na koži, već i one psihičke prirode.
U nastavku slijedi 6 psihičkih simptoma u menopauzi.
1. Tjeskoba
Tjeskoba ili anksioznost je čest psihički simptom u perimenopauzi i menopauzi. Može biti posljedica ostalih fizičkih i psihičkih promjena kroz koje prolazimo u perimenopauzi, a velike su šanse da ćete imati tjeskobu ako ste i prije osjećale tjeskobu.
Borite se protiv tjeskobe meditacijom, zdravom prehranom, čestom fizičkom aktivnošću ili uz pomoć prirodnih pripravaka o kojima možete čitati u našem članku 5 prirodnih načina za ublažavanje anksioznosti.
2. Poteškoće u koncentraciji
Ne možete pratiti razgovor ili čitati duže od nekoliko minuta? Vjerojatno imate poteškoće u koncentraciji. I one su jedna od promjena izazvanih menopauzom. Estrogen nadasve pozitivno utječe na mozak, pa njegov manjak utječe na snižavanje kognitivnih funkcija, što dovodi do poteškoća u koncentraciji.
Međutim, nije sve izgubljeno! Koncentraciju možete poboljšati mentalnim vježbama, čestim šetnjama u prirodi i izbjegavanju stresa (onoliko koliko je to moguće).
3. Depresija
Najčešće se javlja u perimenopauzi. Između 8 i 15 posto žena iskusilo je depresiju u ovom razdoblju zahvaljujući nestabilnim razinama hormona. Razina hormona estrogena perimenopauzi počinje opadati i zauzvrat utječe na disbalans razine serotonina – neurotransmitera kojeg istraživanja povezuju s depresijom.
Više o depresiji u perimenopauzi i menopauzi možete pročitati u našem članku Kako se nositi sa simptomima depresije u perimenopauzi.
4. Razdražljivost
Česta boljka u perimenopauzi kao i u postmenopauzi, a sve zbog emocionalnih i fizičkih učinaka ovog biološkog prijelaza. Razdražljivosti mogu pridonijeti drugi simptomi kao što su nedostatak koncentracije, gubitak libida te nesanica.
5. Problemi s pamćenjem
U menopauzi nemamo samo probleme s koncentracijom, već i sa pamćenjem. Takozvana mentalna magla (brain fog) učestala je u perimenopauzi. Prema jednom istraživanju čak 60% žena koje su tek ušle u menopauzu imale su simptome magle u mozgu.
Simptomi magle u mozgu su:
- nemogućnost koncentracije
- zaboravljanje
- zbunjenost
- problemi s motorikom
Magla u mozgu može biti simptom nekih drugih medicinskih stanja poput depresije, lupusa, anemije, dijabetesa itd.
6. Napadaji panike
Žene su dvostruko podložnije napadajima panike od muškaraca, i to najčešće tijekom PMS-a, trudnoće i menopauze. Stručnjaci tvrde kako i napadaje panike uzrokuje hormonalni disbalans. Često su povezani s anksioznošću.
Simptomi napadaja panike su ubrzano kucanje srca, osjećaj gušenja, pritisak u prsima i glavi, znojenje, ukočenost itd.
Mogu se spriječiti pomoću različitih tehnika, primjerice:
- tehnikom dubokog disanja
- šetnjom
- izbjegavanjem alkohola i opijata
- meditacijom
Foto: Pexels
Za više informacija o menopauzi naručite naš Rokovnik i vodič kroz menopauzu
