Menu
NOVOSTI

Kako se riješiti nadutosti

Nadutost nas sve muči, a uzrok tome je zadržavanje vode u tijelu kao posljedica nestabilnih hormona. Od ovog simptoma najčešće patimo u dobi od 45 do 55 godina.

Pa kako se boriti protiv ovog neugodnog simptoma?

  • prestanite pušiti
  • jedite 5 manjih obroka dnevno
  • ako morate jesti ugljikohidrate, jedite samo cjelovite ugljikohidrate
  • smanjite konzumaciju soli
  • smanjite unos hrane koja izaziva nadutost kao što su: brokula, cvjetača, luk, krumpir, kupus, meki sir, zobene pahuljice
  • jedite hranu koja ublažava nadutost: grožđe, banane, jogurt, jaja, tvrdi sir, krastavac, lubenica, maslac od kikirikija
  • pijte barem 6 do 8 čaša vode na dan
  • pijte biljni čaj od đumbira ili zeleni čaj
  • izbjegavajte pretjerane količine kofeina i alkohola
  • izbacite nepoželjni zrak iz sebe – masirajte si trbuh, hodajte ubrzanim tempom ili, ležeći na leđima, privinite koljena sebi
  • izbjegavajte gutati zrak, a to se događa kada pušite, žvačete žvakaću gumu ili kada jedete i pričate istovremeno
  • vježbajte
  • isprobajte specifične poze joge koje će vam pomoći da se riješite nadutosti
  • jedite više crnog papra i ljutih papričica kao što je kajenska paprika – ljuta hrana provjeren je lijek za nadutost
0
    0
    Vaša košarica
    Vaša košarica je praznaPovratak na shop