Skoro 80 posto žena u perimenopauzi i 65 posto žena u postmenopauzi doživljavaju ovaj, nama dobro poznat, simptom. Naravno, moramo biti realistični te naglasiti da ne možemo u potpunosti izbjeći valunge, ali ih možemo značajno ublažiti.
Vjerojatno se pitate što točno pridonosi pojavi ovog simptoma. Uz pomoć mišljenja stručnjaka, sastavili smo kratak, ali jasan popis:
- stres
- vrući napitci
- kofein
- nedostatak sna
Ne samo da ovi faktori utječu na učestalost pojave naglih valova vrućine, već i povećavaju njihov intenzitet.
Uz ove, mnogo učestalije faktore, začinjena hrana, vruće prostorije i uska odjeća isto tako povećavaju mogućnost pojave valunga, a mi vam preporučujemo da jedete što zdravije, spavate što više i vježbate što redovitije.
Zapamtite jedno: imate više kontrole nad menopauzom nego što mislite – samo mudro naprijed! 🙂
