Malo, kaže dr. Christiane Northrup i nastavlja: zaoblite i skupite dlanove ispred sebe. Toliki je kapacitet vašeg želuca.
Zato valja paziti da unos hrane ne bude veći od toga pri svakom obroku. Prejedanje općenito, bez obzira na vrstu hrane, povezano je s pretjeranom proizvodnjom inzulina.
Ako jedete u restoranima, zamolite ih da vam daju pola porcije ili ako niste na putu, već kod kuće, jednostavno zamolite da vam pola porcije spakiraju za ponijeti.
Još jedan dobar savjet – umjesto da brojite kalorije, usredotočite se na to da jedete najkvalitetnije moguće namirnice u malim količinama.
Osim što valja smanjiti unos hrane, dobro je izbaciti proizvode od žitarica, jesti desert samo jedanput na tjedan, pretvoriti ručak u najobilniji obrok u dana, jesti vrlo malo za večeru i povećati tjelovježbu.
Ona koja preživi nek nam priča 🙂
