Jedite: hranu bogatu vitaminom C, kao što su paprike, citrusno voće i tamno-zeleno lisnato povrće. Time ćete prirodnim putem povećati razinu progesterona u tijelu.
Umanjite: dnevni unos kofeina, a uvedite jogu u svakodnevnu rutinu kako biste uravnotežili kortizol te umanjili negativan učinak promjena raspoloženja, nesanice i nedostatka energije.
Provjerite: rad štitnjače. Moguće da ste primijetili kako oni dobri stari trikovi uz pomoć kojih lako gubite par kilograma više ne djeluju, što može biti direktno povezano s usporenim radom štitnjače, ali i s niskom razinom testosterona. Provjerite razine hormona štitnjače i testosterona u krvi, kako biste znali što vam je dalje činiti.
Izbacite: šećer. Ako izbacite šećer lako ćete izbjeći debljanje, ali ćete i inzulin držati pod kontrolom.
Prioritet dajte: snu. Kvalitetan san je nezamjenjiv jer potiče produkciju hormona rasta koji popravlja organizam iznutra dok spavamo.
