Zašto ne spavamo u perimenopauzi i menopauzi? Odgovor ne može biti jednostavniji – hormoni, hormoni i opet hormoni.
I što radimo kad ne možemo zaspati ili se probudimo u tri sata i opet ne možemo zaspati?
Najgore što možemo – brinemo. Brinemo o svemu, od klimatskih promjena do toga što sutra za ručak i zašto uopće kuhamo ručak, a ne kuha ga netko drugi…i eto nas kako žalimo same sebe i ljute smo na cijeli svijet, posebice na onoga koji mirno hrče do nas…
Mora li baš tako?
Naravno da ne mora.
Kao prvo valja provjeriti razinu hormona i možda si na taj način osigurati miran san.
Ali ako baš ne možete spavati, evo nekoliko savjeta o tome što raditi umjesto da brinete:
– Čitajte
– Pišite
– Slušajte glazbu ili emisije na radiju ili audio knjige
– Meditirajte
– Protegnite se
– Pomirite se s tim da ne možete spavati, nije to najgora stvar na svijetu
– Napravite si čaj (naravno kamilicu, nikako đumbir)
I pričajte nam, što radite kad ne spavate.
