Doručak je važan u svim životnim razdobljima, ali u perimenopauzi i menopauzi posebno. Važan je zato što u ovim razdobljima jednostavno skladištimo par kilograma viška (već smo pisali koliko kilograma dobivamo i zbog čega), a ako uz to preskačemo doručak i jedemo u večernjim satima, situacija će biti još gora.
Stručnjaci tvrde kako ujutro stanice našeg tijela zahtijevaju energiju i tada masne stanice otpuštaju uskladištenu mast puno lakše nego u bilo kojem drugom dijelu dana. Dakle, preskakanje doručka najteži je mogući prekršaj jer jedino jutarnji obrok aktivira masne stanice.
Preskočimo li doručak, nakon noćnog stvaranja masnoća, umjesto da potaknemo oslobađanje zaliha, naše će ih tijelo nastaviti pohranjivati, jer je zabrinuto zbog nedostatka novog unosa hranjivih tvari.
Ujutro treba jesti namirnice koje lako i brzo daju energiju, poput kruha, raznih žitarica i masti životinjskog podrijetla.
Eto, pričajte nam doručkujete li i što…
