Vruće-hladno, vruće-hladno, pravi vrtuljak temperature, ali i emocija. Ne volimo ovdje pričati o lošim stranama perimenopauze i menopauze, ali stvarno nitko ne može reći da su valunzi dobri. Nisu i gotovo! I zato evo deset savjeta kako ih ublažiti:
- Nosite laganu odjeću, a zimi se oblačite slojevito
- Koristite posteljinu koja vam pomaže da pravilno regulirate tjelesnu temperaturu
- Riješite se stresa
- Ako imate višak kilograma, pokušajte smršaviti – time će vam se smanjiti intenzitet valunga
- Izbjegavajte moguće uzročnike kao što su: kofein, alkohol, duhan, ljuta hrana, vrući napitci, šećer, vruće kupke, saune
- Ne zadržavajte bijes u sebi – ljutnju i agresivnost izrazite na produktivan način
- Redovitom vježbom umanjite razine hormona koji stimuliraju jajnike da proizvode steroide, a povisite endorfine
- Usporite disanje te dišite dublje dižući trbuh, ne prsa, a šest do osam udisaja po minuti umanjit će učestalost valunga
- Jedite više hrane bogate kalijem, antioksidansima i vitaminima B, C i E
- Porazgovarajte s liječnikom o mogućim terapijama
