Možda ste na svojim Facebook feedovima primjetili da neki vaši prijatelji, poznanici ili poslovni kolege kače slike sa predivnih planinskih vrhova. Planinarstvo je u zadnje vrijeme postalo jako popularno i s dobrim razlogom. Osim što je odličan način provođenja slobodnog vremena u prirodi s dragim ljudima, planinarenje ima mnogo dobrobiti za zdravlje.
Nastavite čitati i saznajte zašto je planinarenje dobro za zdravlje.
-
Planinarenje pozitivno utječe na mozak
Poznato je da nam mozak treba kisik za normalno funkcioniranje. Obilje svježeg zraka i okruženje puno zelenila na planinarenju olakšavaju protok kisika kroz tijelo do mozga.
Ujedno se i poboljšava pumpanje krvi do mozga (čak 15 do 20 posto krvi koju srce pumpa odlazi u mozak!). Planinarenje uključuje i intenzivnu fizičku aktivnost što također pozitivno utječe na mozak – naime, fizička aktivnost sprečava gubitak ukupnog volumena mozga.
-
Planinarenje vam može pomoći da poboljšate socijalne vještine
Planinarenje može biti odlična prilika za druženje s obitelji ili s prijateljima koje niste davno vidjeli. Ovaj pozitivan socijalni element čini planinarenje pravim guštom, a osim toga, njegujete svoje socijalne vještine koje se kao i druge vještine moraju često njegovati.
-
Planinarenje poboljšava raspoloženje
Nastavno na prethodnu točku, ako guštate u planinarenju s dragim osobama, to znači i da vam je raspoloženje dobro, a znamo da je dobro raspoloženje bitno za opće zdravlje.
Uostalom, studije su pokazale da su ljudi koji provode vrijeme u prirodi manje anksiozni i manje opterećeni svakodnevnim obvezama.
Pročitajte članak: 5 zabavnih fizičkih aktivnosti za žene u srednjoj dobi
-
Planinarenje je dobro za kosti i mišiće
Penjanje na strmom terenu uz nošenje ruksaka aktivira mišiće i učvršćuje kosti što je pogotovo bitno za žene u menopauzi – prema nekim istraživanjima, nakon 30. godine koštana i mišićna masa se smanjuju za 1% godišnje.
-
Planinarenjem možete poboljšati sposobnost snalaženja u prostoru
Dok planinarite nalazite se u nepoznatom prostoru i zato je bitno kako se snaći. Za razliku od grada gdje svakodnevno pješačite ili se vozite uvijek isti putem, boravak u prirodi predstavlja pravi izazov za vaš mozak i sposobnost snalaženja u prostoru.
Savjeti za one koji žele početi planinariti:
- Nabavite kvalitetnu opremu za planinarenje (ruksak, odjeća, štapove za hodanje, planinarske cipele)
- Dobro procjenite svoju fizičku spremu
- Za bolju izdržljivost radite vježbe snage da ojačate mišiće i povećate izdržljivost
- Ako ste početnik učlanite se u planinarsko društvo – osim što ćete biti u društvu stručnog kadra, obilazit ćete prvo lakše planine zatim one zahtjevnije
Više informacija pročitajte na: https://www.hps.hr/planinarstvo/postani-planinar/
