Kako pobijediti nesanicu

Share on facebook
Share on twitter
Share on linkedin
Share on email
  • Zaspite i probudite se u isto vrijeme svaki dan.

  • Ako se noću znojite, osigurajte si adekvatnu ventilaciju prostora u kojem spavate.
  • Neka temperatura u prostoriji bude ona koja vama najviše paše.
  • Možda bi vam pomoglo da spavate na posteljini organskog podrijetla koja regulira temperaturu tijela.
  • Neka u spavaćoj sobi bude što mračnije.
  • Izbjegavajte gledanje TV-a ili čitanje u krevetu jer te aktivnosti stimuliraju mozak umjesto da ga opuštaju.
  • Izbjegavajte alkohol i nikotin.
  • Nemojte jesti tri sata prije spavanja.

  • Ako svom mjehuru možete vjerovati da vas neće probuditi tijekom noći probajte popiti toplog mlijeka prije spavanja jer nam kalcij pomaže da zaspemo, a ako niste za mlijeko, probajte čaj od kamilice.
  • Nemojte piti kofein predvečer – ponekad treba i do osam sati da djelovanje kofeina oslabi u tijelu.
  • Nemojte vježbati 3 sata prije sna.
  • Nemojte spavati tijekom dana.

Ostavi komentar

Pratite nas

Newsletter