- Zaspite i probudite se u isto vrijeme svaki dan.
- Ako se noću znojite, osigurajte si adekvatnu ventilaciju prostora u kojem spavate.
- Neka temperatura u prostoriji bude ona koja vama najviše paše.
- Možda bi vam pomoglo da spavate na posteljini organskog podrijetla koja regulira temperaturu tijela.
- Neka u spavaćoj sobi bude što mračnije.
- Izbjegavajte gledanje TV-a ili čitanje u krevetu jer te aktivnosti stimuliraju mozak umjesto da ga opuštaju.
- Izbjegavajte alkohol i nikotin.
- Nemojte jesti tri sata prije spavanja.
- Ako svom mjehuru možete vjerovati da vas neće probuditi tijekom noći probajte popiti toplog mlijeka prije spavanja jer nam kalcij pomaže da zaspemo, a ako niste za mlijeko, probajte čaj od kamilice.
- Nemojte piti kofein predvečer – ponekad treba i do osam sati da djelovanje kofeina oslabi u tijelu.
- Nemojte vježbati 3 sata prije sna.
- Nemojte spavati tijekom dana.
