Stalno ovdje pričamo i pišemo o važnosti vježbanja u perimenopauzi i menopauzi – zašto? Zato jer što više mišićne mase imate i što više topline redovito stvarate iz mišića, to ćete učinkovitije sagorijevati ugljikohidrate i tjelesnu masnoću. Također ćete time i zaštititi svoje kosti i srce.
Ali možda vam se dogodilo da već vježbate i da ste stigli do metaboličkog zida, a to se može dogoditi jer je tijelo naviklo na redovite aktivnosti.
Da biste natjerali uporne masne stanice da otpuste svoj teret, morate ih malo zbuniti, savjetuje dr. Christiane Northrup u svojoj knjizi Mudrost menopauze.
Pokušajte raznolikom rutinom vježbanja koja uključuje druge mišiće. Ako ste hodali na traci, sad upotrijebite steper, hodajte po eliptičnoj traci, dižite utege ili vježbajte na nekoj drugoj spravi.
Smisao je da promijenimo tjelesni metabolizam promjenom rutine.
I pričajte nam…
