Nutricionisti ističu kako nam je dnevno potrebno barem pet porcija povrća da bismo aktivno poboljšavali svoje zdravlje.
Povrće uz to dodaje i volumen vašim obrocima bez prekomjernih dodatnih kalorija, što znači da je savršen izbor za kontroliranje apetita.
Jedna porcija povrća je oko 80 grama, što je otprilike ono što vam stane u skupljen dlan.
Ako vam se pet porcija povrća na dan čini nemogućom misijom, isprobajte ovo:
- Započnite obrok s povrtnom juhom ili sirovim povrćem i nekim umakom (to su već dvije porcije povrća)
- Bazirajte ručak na proteinima i velikoj miješanoj salati (2-3 porcije povrća)
- Grickajte štapiće mrkve s velikom žlicom maslaca od kikirikija
