Piši vam se, jaaako vam se piši, a nigdje zahoda na vidiku?! Sve smo u predmenopauzi i menopauzi prošle užas stiskanja zdjelice I bjesomučnog trčanja na najbliži WC. Jedna je od nas čak u detalje poznavala sve besplatne i dovoljno čiste toalete u gradskim kafićima i restoranima. 🙂
A možda i ne mora biti tako…
Stručnjaci, poput dr. Christiane Northrup tvrde kako je dovoljno samo ojačati dno zdjelice koje je odgovorno za te neugodne trenutke.
Pa evo njezinih 7 spasonosnih savjeta za jačanje dna zdjelice:
1. Pijte mnogo vode – poslušajte i ako vam se čini kontradiktorno jer i kad ne pijete, bit ćete dehidrirane, a mozak će svejedno slati signale mjehuru da ga treba isprazniti.
2. Redovito vježbajte mišiće dna zdjelice.
3. Čučnite!
4. Kad ste na zahodu, vježbajte dno zdjelice.
5. Spuštajte se u čučanj kako biste ojačale mišiće.
6. Opustite se dok obavljate malu ili veliku nuždu.
7. Zaustavite nepotreban nagon za mokrenjem – kad znate da zapravo ne biste trebale pišiti, stiskajte mišiće dna zdjelice po par sekundi.
