Sedam savjeta za jačanje dna zdjelice

Share on facebook
Share on google
Share on twitter
Share on linkedin

Piši vam se, jaaako vam se piši, a nigdje zahoda na vidiku?! Sve smo u predmenopauzi menopauzi prošle taj užas stiskanja zdjelice I bjesomučnog trčanja na najbliži WC. Jedna je od nas čak u detalje poznavala sve besplatne i dovoljno čiste toalete u gradskim kafićima i restoranima.

A možda i ne mora biti tako…

Stručnjaci, poput dr. Christiane Northrup tvrde kako je dovoljno samo ojačati dno zdjelice koje je odgovorno za te neugodne trenutke.

Pa evo njezinih sedam spasonosnih savjeta:

Pijte mnogo vode – poslušajte i ako vam se čini kontradiktorno jer i kad ne pijete, bit ćete dehidrirane, a mozak će svejedno slati signale mjehuru da ga treba isprazniti.

Redovito vježbajte mišiće dna zdjelice.

Čučnite!

I kad ste na zahodu, vježbajte dno zdjelice.

Spuštajte se u čučanj kako biste ojačale mišiće.

Opustite se dok obavljate malu ili veliku nuždu.

Zaustavite nepotreban nagon za mokrenjem – kad znate da zapravo ne biste trebale pišiti, stiskajte mišiće dna zdjelice po par sekundi.

Ostavi komentar

Pratite nas

Newsletter