7 savjeta dr. Christiane Northrup za jačanje dna zdjelice

Share on facebook
Share on twitter
Share on linkedin
Share on email

Piši vam se, jaaako vam se piši, a nigdje zahoda na vidiku?! Sve smo u predmenopauzi i menopauzi prošle užas stiskanja zdjelice I bjesomučnog trčanja na najbliži WC. Jedna je od nas čak u detalje poznavala sve besplatne i dovoljno čiste toalete u gradskim kafićima i restoranima. 🙂

A možda i ne mora biti tako…

Stručnjaci, poput dr. Christiane Northrup tvrde kako je dovoljno samo ojačati dno zdjelice koje je odgovorno za te neugodne trenutke.

Pa evo njezinih 7 spasonosnih savjeta za jačanje dna zdjelice:

1. Pijte mnogo vode – poslušajte i ako vam se čini kontradiktorno jer i kad ne pijete, bit ćete dehidrirane, a mozak će svejedno slati signale mjehuru da ga treba isprazniti.

2. Redovito vježbajte mišiće dna zdjelice.

3. Čučnite!

4. Kad ste na zahodu, vježbajte dno zdjelice.

5. Spuštajte se u čučanj kako biste ojačale mišiće.

6. Opustite se dok obavljate malu ili veliku nuždu.

7. Zaustavite nepotreban nagon za mokrenjem – kad znate da zapravo ne biste trebale pišiti, stiskajte mišiće dna zdjelice po par sekundi.

Ostavi komentar

Pratite nas

Newsletter