Menu
NOVOSTI

Što dovodi do osteoporoze i kako izgraditi zdrave kosti

Mnoge od nas počinju gubiti koštano tkivo na kraju tridesetih godina života, puno prije nego što počinju padati razine estrogena. Taj se gubitak ubrzava tijekom perimenopauze, a mnoge žene uđu u perimenopauzu s manjkom koštanih zaliha.

Tako veli dr. Christiane Northrup u svojoj knjizi Mudrost menopauze, govoreći o slabljenju kostiju, odnosno o osteoporozi.

I nastavlja kako slabe kosti uzrokuje nedostatak hranjivih tvari, nedostatak tjelovježbe i previše inzulina.

Što učiniti?

Ona tvrdi kako je vrlo važno osnovnu gustoću kostiju izmjeriti ili prije ili tijekom perimenopauze.

Ako ste to učinili i utvrdili da su vam kosti oslabile, nije ni kasno, a kamoli prekasno graditi kosti.

 

A evo što u tome može pomoći:

Smajite unos ili posve izbacite alkohol i kofein.

Prestanite pušiti.

Jedite pet obroka povrća i voća dnevno (ukupno).

Jedite fitoestrogene – soju i mljevene sjemenke lana.

Pijte zeleni čaj.

Redovito vježbajte i izlažite se suncu ili uzimajte vitamin D.

Provjerite razine hormona u organizmu.

 

I pričajte nam…