Mnoge od nas počinju gubiti koštano tkivo na kraju tridesetih godina života, puno prije nego što počinju padati razine estrogena, ali proces teče sporo.
Taj se gubitak ubrzava tijekom perimenopauze, a mnoge žene uđu u perimenopauzu s manjkom koštanih zaliha.
Tako veli dr. Christiane Northrup u svojoj knjizi Mudrost menopauze, govoreći o slabljenju kostiju, odnosno o osteoporozi.
I nastavlja kako slabe kosti uzrokuje nedostatak hranjivih tvari, nedostatak tjelovježbe i previše inzulina.
Što učiniti?
Ona tvrdi kako je vrlo važno osnovnu gustoću kostiju izmjeriti ili prije ili tijekom perimenopauze.
Pročitajte članak: Zdrave kosti u menopauzi | Savjeti stručnjaka
Ako ste to učinili i utvrdili da su vam kosti oslabile, nije ni kasno, a kamoli prekasno graditi kosti.
A evo što u tome može pomoći:
Smajite unos ili posve izbacite alkohol i kofein.
Prestanite pušiti.
Jedite pet obroka povrća i voća dnevno (ukupno).
Jedite fitoestrogene – soju i mljevene sjemenke lana.
Pijte zeleni čaj.
Redovito vježbajte i izlažite se suncu ili uzimajte vitamin D.
Provjerite razine hormona u organizmu.
Pročitajte članak: Najčešće boljke u perimenopauzi i menopauzi
