Menu
MENOPAUZA

Otiču vam zglobovi – možda ste u menopauzi

Vjerojatno ste barem jednom dosad primijetili da su vam ponekad zglobovi otečeni. To ponekad može biti bolno, a ponekad uopće nije. Međutim, radi se o fenomenu koji se veže uz različite bolesti i nipošto ga ne treba olako shvatiti.

S obzirom na to da ulaskom u menopauzu se smanjuje proizvodnja estrogena, možete češće primjetiti bol u zglobovima, ali i otekline. Naime, jedna od uloga estrogena je ublažavanje upala u organizmu i upravo se zato bolesti zglobova često javljaju upravo u periodu perimenopauze i menopauze.

Zglobovi oteknu jer se u njima zadržava tekućina, a to se često događa zbog upala u organizmu. Oteknuće može izazvati bol, te smanjenu pokretljivost zgloba.

Uz otečenost, javljaju se i drugi simptomi: 

  • intenzivna bol
  • zglob je vruć na dodir
  • ukočenost
  • smanjen opseg pokreta

Što može uzrokovati otečene zglobove?

Uzroci oteknuća zglobova su mnogobrojni, ovo su neki od njih:

  • prekomjeran unos soli
  • bolesti zglobova (osteoartritis, psorijatični artritis, infektivni artritis, giht)
  • bolesti srca, jetre, bubrega
  • ozljede zglobova
  • dugotrajno stajanje ili hodanje
  • lijekovi (antidepresivi, kortikosteroidi, lijekovi protiv visokog tlaka)

Pročitajte članak: Nedostatak estrogena uzrokuje bolove u zglobovima

Savjeti za zdrave zglobove

Srećom, oteknuće i bol u zglobovima se mogu ublažiti i spriječiti. 

Ovo su neka prirodna rješenja koja bi vam mogla pomoći:

-krećite se
-pazite na kilograme (velika tjelesna težina stvara pritisak na zglobove i tako se oštećuju)

-izaberite aktivnosti koje blago djeluju na zglobove (plivanje, hodanje, vježbe snage)
-ojačajte mišiće vježbama snage (mišići štite zglobove)
-jedite hranu bogatu omega-3 masnim kiselinama (ima protuupalno djelovanje)

Ako vam ovo ne pomaže i ako su vam zglobovi često oteknuti i bolni, obvezno se obratite liječniku koji će utvrditi uzrok i propisati određenu terapiju. 

Pročitajte članak: 10 super namirnica s protuupalnim djelovanjem