Vjerojatno ste barem jednom dosad primijetili da su vam ponekad zglobovi otečeni. To ponekad može biti bolno, a ponekad uopće nije. Međutim, radi se o fenomenu koji se veže uz različite bolesti i nipošto ga ne treba olako shvatiti.
S obzirom na to da ulaskom u menopauzu se smanjuje proizvodnja estrogena, možete češće primjetiti bol u zglobovima, ali i otekline. Naime, jedna od uloga estrogena je ublažavanje upala u organizmu i upravo se zato bolesti zglobova često javljaju upravo u periodu perimenopauze i menopauze.
Zglobovi oteknu jer se u njima zadržava tekućina, a to se često događa zbog upala u organizmu. Oteknuće može izazvati bol, te smanjenu pokretljivost zgloba.
Uz otečenost, javljaju se i drugi simptomi:
- intenzivna bol
- zglob je vruć na dodir
- ukočenost
- smanjen opseg pokreta
Što može uzrokovati otečene zglobove?
Uzroci oteknuća zglobova su mnogobrojni, ovo su neki od njih:
-prekomjeran unos soli
-bolesti zglobova (osteoartritis, psorijatični artritis, infektivni artritis, giht)
-bolesti srca, jetre, bubrega
-ozljede zglobova
-dugotrajno stajanje ili hodanje
-lijekovi (antidepresivi, kortikosteroidi, lijekovi protiv visokog tlaka)
- Pročitajte članak: Nedostatak estrogena uzrokuje bolove u zglobovima
Savjeti za zdrave zglobove
Srećom, oteknuće i bol u zglobovima se mogu ublažiti i spriječiti.
Ovo su neka prirodna rješenja koja bi vam mogla pomoći:
-krećite se
-pazite na kilograme (velika tjelesna težina stvara pritisak na zglobove i tako se oštećuju)
-izaberite aktivnosti koje blago djeluju na zglobove (plivanje, hodanje, vježbe snage)
-ojačajte mišiće vježbama snage (mišići štite zglobove)
-jedite hranu bogatu omega-3 masnim kiselinama (ima protuupalno djelovanje)
Ako vam ovo ne pomaže i ako su vam zglobovi često oteknuti i bolni, obvezno se obratite liječniku koji će utvrditi uzrok i propisati određenu terapiju.
Foto: Unsplash
