Osamdeset posto žena osjeća vazomotorne simptome tijekom perimenopauze ili menopauze. Zanimljivo je da se kod nekih žena vazomotorni simptomi prvi put pojavljuju nakon poroda, u postpartum razdoblju.
Vazomotorni simptomi kasnije u menopauzi mogu biti povezani s rizikom od kardiovaskularnih bolesti. Istraživanja su pokazala da se rizik od srčanog udara kod žene povećava upravo u periodu kada nastupi menopauza– između 50-e i 55-e godine.
Faktori koji utječu na pojavu vazomotornih simptoma uključuju:
- veći indeks tjelesne mase,
- pušenje,
- mentalne bolesti (npr. depresiju)
- konzumacija alkohola,
- rasu.
Na prva četiri čimbenika rizika možete utjecati tako što uvedete promjene u svoj život – zdravo mršavljenje uz pomoć fizičke aktivnosti i uravnotežene prehrane, prestanak pušenja, liječenje mentalnih bolesti, te smanjenje ili potpuni prestanak konzumacije alkohola.
No, treba napomenuti da neliječena vazomotorna nestabilnost narušava endotelnu funkciju (endotel – organ koji oblaže krvožilni sustav). Može biti povezana s povećanim rizikom od kroničnih bolesti kao što su visoki krvni tlak (hipertenzija), osteoporoza i osteoporotski prijelom, KVB, depresija i pad kognitivnih sposobnosti.
Vazomotorni simptomi povezani su s poremećajem sna, depresivnim raspoloženjem i ukupnim padom kvalitete tjelesnog, socijalnog i emocionalnog aspekta života.
Nekada su medicinski stručnjaci mislili da su vazomotorni simptomi posljedica sužene termoregulacijske zone u hipotalamusu, ali najnovije istraživanje sugerira da na promjene u razinama inzulina, glukoze, hormona kortizola, serotonina, te specifičnih neuronskih puteva koji uključuju kisspeptin, neurokinin B i disnorfin (KNDy), mogu utjecati autonomna i endotelna funkcija. Istraživanjima usprkos, uzrok je još uvijek nejasan, ali je jasno da stres i problemi s glukozom mogu pogoršati vazomotorne simptome menopauze.
Pročitajte članak: Alternativni načini ublažavanja valunga
Kako ublažiti vazomotorne simptome…na prirodan način?
U nastavku ćemo vam dati nekoliko savjeta za prirodno ublažavanje ovih simptoma.
Čaj od kadulje
Čaj od kadulje se priprema tako da se 3 žlice lista kadulje preliju s 2dcl vrele vode. Ako volite slatko, zasladite čaj s malo meda. No, pazite da ne pretjerate jer je kadulja u velikim količinama može biti otrovna.
Koristite ulje žutog noćurka
Žuti noćurak (Oenothera biennis) je biljka podrijetlom iz dalekog Perua odakle je u 16. stoljeću uvezen u Europu i brzo postao neizbježnim sastojkom u narodnoj medicini. Jedan je od najbogatijih izvora esencijalnih masnih kiselina. Jedna od njih, gama linolenska kiselina regulira hormonsku ravnotežu u tijelu (i tako smanjuje učestalost i intezitet valunga) i ublažava upale. Za ublažavanje valunga se najčešće koristi ulje noćurka.
Vježbajte disanje
Određene tehnike disanja mogu pomoći u smanjenju intenziteta valova vrućine. Pokazalo se da ubrzano disanje s udahom od pet sekundi, zadržavanjem od deset sekundi i izdisajem od pet sekundi smanjuje valunge za više od četrdeset posto.
