Menu
ZDRAVLJE

10 znakova koji pokazuju da vam manjka cinka

Cink (Zn) je kemijski element, odnosno mineral koji je bitan za ljudsko zdravlje, iako u malim količinama (esencijalni mikroelement).

Nije prisutan u tijelu stoga ga ljudi moraju unositi putem hrane ili dodataka prehrani.

Cink obavlja mnogo funkcija u ljudskom organizmu.
Bitan je za pravilan rast, pravilno zgrušavanje krvi, pravilan rad mozga, imunitet, zdrav vid, osjet okusa i mirisa.

Kad u tijelu nema dovoljno cinka, teže se proizvode nove, zdrave stanice.

Nalazi se u:
-kamenicama (čak 605% preporučene dnevne doze cinka)
-goveđem mesu
-piletini
-sezamu
-kikirikiju

10 znakova koji pokazuju da vašem tijelu manjka cinka su:

1. Ispadanje kose

2. Rane teže zacijeljuju

3. Proljev

4. Gubitak apetita

5. Gubitak težine

6. Slab imunitet

7. Krhki i lomljivi nokti

8. Iritacija kože

9. Infekcije

10. Problemi s pamćenjem

Ovi znakovi mogu biti i simptom nečeg drugog, stoga je bitno otići na liječnički pregled i vađenje krvi.

Prema MedicalNewsToday, tri su glavna uzroka nedostatka cinka:

  • nedovoljan unos cinka kroz prehranu
  • gubitak cinka zbog loše apsorpcije
  • kronične bolesti poput raka, celijakije, Chronove bolesti, dijabetesa, ulceroznog kolitisa itd.

Cink je bitan za žene u pedesetima zbog čestih upala i problema s imunitetom. Preporučena dnevna doza cinka za žene je od 8 do 12 mg.  No, pazite da ne pretjerate. Višak cinka također može izazvati određene zdravstvene probleme. Osim toga, visoka doza cinka u ljudskom tijelu smanjuje apsorpciju bakra i željeza.

 

0
    0
    Vaša košarica
    Vaša košarica je praznaPovratak na shop