Cink (Zn) je kemijski element, odnosno mineral koji je bitan za ljudsko zdravlje, iako u malim količinama (esencijalni mikroelement).
Nije prisutan u tijelu stoga ga ljudi moraju unositi putem hrane ili dodataka prehrani.
Cink obavlja mnogo funkcija u ljudskom organizmu.
Bitan je za pravilan rast, pravilno zgrušavanje krvi, pravilan rad mozga, imunitet, zdrav vid, osjet okusa i mirisa.
Kad u tijelu nema dovoljno cinka, teže se proizvode nove, zdrave stanice.
Nalazi se u:
-kamenicama (čak 605% preporučene dnevne doze cinka)
-goveđem mesu
-piletini
-sezamu
-kikirikiju
10 znakova koji pokazuju da vašem tijelu manjka cinka su:
1. Ispadanje kose
2. Rane teže zacijeljuju
3. Proljev
4. Gubitak apetita
5. Gubitak težine
6. Slab imunitet
7. Krhki i lomljivi nokti
9. Infekcije
10. Problemi s pamćenjem
Ovi znakovi mogu biti i simptom nečeg drugog, stoga je bitno otići na liječnički pregled i vađenje krvi.
Prema MedicalNewsToday, tri su glavna uzroka nedostatka cinka:
- nedovoljan unos cinka kroz prehranu
- gubitak cinka zbog loše apsorpcije
- kronične bolesti poput raka, celijakije, Chronove bolesti, dijabetesa, ulceroznog kolitisa itd.
Cink je bitan za žene u pedesetima zbog čestih upala i problema s imunitetom. Preporučena dnevna doza cinka za žene je od 8 do 12 mg. No, pazite da ne pretjerate. Višak cinka također može izazvati određene zdravstvene probleme. Osim toga, visoka doza cinka u ljudskom tijelu smanjuje apsorpciju bakra i željeza.
