Još jedan od načina na koji možete doprinijeti svome zdravlju jest vježbanje joge.
Poznata je činjenica da protekom vremena, a pogotovo ako uz to radimo uredske poslove, se krećemo manje. To za sobom povlači debljanje, smanjenu gipkost i češće tjelesne bolove. Joga je upravo zbog toga idealan izbor za sve vas koji želite umanjiti boljke suvremenog života i smanjiti stres.
Zato vam danas donosimo pet razloga zašto biste trebale vježbati jogu nakon pedesete.
Ne zaboravite da se, ako imate neke ozljede, prije početka vježbanja posavjetujete sa svojim liječnikom.
- Povećava gipkost zglobova
Mnogo žena obolijeva od artritisa koji zahvaća zglobove. Ako spadate u tu grupu ili ako želite spriječiti artritis, vježbajte jogu! Zbog laganih vježbi joga ublažava simptome artritisa i povećava gipkost zglobova.
- Ublažava bolove u leđima
Mnogo vježba u jogi imaju naglasak na leđa, odnosno na njihovo istezanje i izvijanje. Lagana i redovita vježba će doprinijeti smanjenju boli u leđima. To će za posljedicu imati bolju pokretnost i gipkost.
- Poboljšava mentalne sposobnosti
Koliko ste puta izgubili ključeve? A koliko ste puta tražili naočale, da biste ih nakon nekog vremena našli na glavi. Uh! Danas živimo tako ubrzano i uvijek smo prenatrpani obvezama da nije ni čudo da se više ne možemo fokusirati na one bitne stvari. Zato je potrebno stati na loptu, opustiti se i vježbati koncentraciju. Upravo joga može u tome puno pomoći. Naime, joga stavlja naglasak na pravilno disanje i fokus, što poboljšava naše mentalne sposobnosti, ali isto tako i smanjuje tjeskobu.
- Poboljšava ravnotežu
Asane (poze) kao što je asana stablo nam pomažu u poboljšavanju ravnoteže, odnosno propriocepciju (svijest o položaju tijela u prostoru). Bolja ravnoteža znači ujedno i manju mogućnost padova, odnosno, ozljeda.
- Čini vas sretnima!
I kao šećer na kraju, zadnji, ali možda najbitniji razlog zašto uvesti jogu u svoju dnevnu rutinu.
Mnoga su istraživanja pokazala da joga snižava razinu kortizola, hormona za stres. A što je manje (negativnog) stresa, sretnije smo. Zato pri vježbanju svakako pazite na to da dišete pravilno i da ste fokusirane na svoje tijelo.
