Dragi naši partneri: jedan od „divnih“ simptoma perimenopauze i menopauze je nesanica. Ako i zaspemo, to će biti lagan san, sve čujemo i bilo što nas može probuditi. Dapače, često ćemo se i buditi – da popijemo vode, odemo u WC ili jednostavno da se brinemo… Najgori dio svega je što nećemo ponovno moći zaspati tako lako.
Nekima od nas pomaže kokosovo ulje, nekima toplo mlijeko, magnezij i kalcij, biljni čajevi ili izbjegavanje plavih ekrana, kofeina i drugih stimulansa par sati prije sna.
Kako nam vi možete pomoći?
Nemojte uzdisati iznervirano kraj nas dok se namještamo u krevetu i pokušavamo zaspati. Opremite se čepićima za uši, maskom za spavanje i pustite nas da napravimo što trebamo kako bismo na kraju usnule. Ako se, pak, probudite, skuhajte nam biljni čaj, dajte nam da ugrijemo svoja stopala na vama i pokušajte razumjeti našu iscrpljenost ujutro.
