I prije pedesete, a posebno nakon – tko će se brinuti za nas ako to nećemo učiniti mi same?
Stoga, ako vam je cilj održati um i tijelo zdravima, popratite ove savjete zdravstvenih stručnjaka diljem svijeta:
- naspavajte se – možda ste uspjeli funkcionirati na četiri sata sna kad ste imali 40, ali vaše tijelo će ubrzo prestati funkcionirati na optimalnoj razini ako ga na takav način nastavite maltretirati
- odvojite malo vremena ujutro za mir i tišinu – meditirajte, molite se, vizualizirajte svoj dan, pročitajte nešto što će vas nadahnuti
- budite optimistične – probajte razumjeti same sebe i dokučite što želite od života, pronađite svoju svrhu, a nakon toga podarite radost i drugima
- idite na godišnji sistematski pregled – provjerite svoj krvni tlak, kolesterol, glukozu i hormone štitnjače, a ako vas još nešto muči, i na to se osvrnite u razgovoru s liječnikom
- provjerite gustoću svojih kostiju – porazgovarajte sa svojim liječnikom o kalciju i vitaminu D
- idite na preglede za rak – spriječite ono što je teško liječiti, idite na mamograme i papa testove svake godine
- neka aerobne vježbe postanu dio vaše dnevne rutine – hodanje je jedno od najlakših, a opet najdjelotvornijih vrsta aerobne vježbe, a uz pomoć ovakvog kretanja gradimo jače kosti te umanjujemo rizik za kardiovaskularne bolesti
- bavite se jogom – rastežite se i povećajte svoju fleksibilnost jer će vam fleksibilnost poboljšati ravnotežu, a bolja ravnoteža sprječava padove koji uzrokuju frakture
- zabavljajte se – činite ono što vas usrećuje, bilo to ples, planinarenje, skijanje ili plivanje, ponašajte se onako kako se i osjećate, pa ćete se uvijek osjećati mlado
- jedite raznobojnu hranu – naravno, cjelovitu prirodnu hranu – što više boja uvedete u svoju svakodnevnu prehranu to ćete unijeti više potrebnih vitamina i minerala u vlastiti organizam
- budite odgovorne s alkoholom – jedno piće predvečer i više je nego dovoljno
- pronađite svoju kreativnu strast – to će spriječiti nalete depresije koje većina žena u menopauzi osjeti, a i pokrenut će moždane vijuge te stimulirati pamćenje
- neka vaš dom bude vaša oaza – uredna, čista i puna glazbe, knjiga i obitelji i prijatelja koje volite
