Kako se brinuti za sebe nakon pedesete

Share on facebook
Share on twitter
Share on linkedin
Share on email

I prije pedesete, a posebno nakon – tko će se brinuti za nas ako to nećemo učiniti mi same?

Stoga, ako vam je cilj održati um i tijelo zdravima, popratite ove savjete zdravstvenih stručnjaka diljem svijeta:

  • naspavajte se – možda ste uspjeli funkcionirati na četiri sata sna kad ste imali 40, ali vaše tijelo će ubrzo prestati funkcionirati na optimalnoj razini ako ga na takav način nastavite maltretirati
  • odvojite malo vremena ujutro za mir i tišinu – meditirajte, molite se, vizualizirajte svoj dan, pročitajte nešto što će vas nadahnuti
  • budite optimistične – probajte razumjeti same sebe i dokučite što želite od života, pronađite svoju svrhu, a nakon toga podarite radost i drugima
  • idite na godišnji sistematski pregled – provjerite svoj krvni tlak, kolesterol, glukozu i hormone štitnjače, a ako vas još nešto muči, i na to se osvrnite u razgovoru s liječnikom
  • provjerite gustoću svojih kostiju – porazgovarajte sa svojim liječnikom o kalciju i vitaminu D
  • idite na preglede za rak – spriječite ono što je teško liječiti, idite na mamograme i papa testove svake godine
  • neka aerobne vježbe postanu dio vaše dnevne rutine – hodanje je jedno od najlakših, a opet najdjelotvornijih vrsta aerobne vježbe, a uz pomoć ovakvog kretanja gradimo jače kosti te umanjujemo rizik za kardiovaskularne bolesti
  • bavite se jogom – rastežite se i povećajte svoju fleksibilnost jer će vam fleksibilnost poboljšati ravnotežu, a bolja ravnoteža sprječava padove koji uzrokuju frakture
  • zabavljajte se – činite ono što vas usrećuje, bilo to ples, planinarenje, skijanje ili plivanje, ponašajte se onako kako se i osjećate, pa ćete se uvijek osjećati mlado
  • jedite raznobojnu hranu – naravno, cjelovitu prirodnu hranu – što više boja uvedete u svoju svakodnevnu prehranu to ćete unijeti više potrebnih vitamina i minerala u vlastiti organizam
  • budite odgovorne s alkoholom – jedno piće predvečer i više je nego dovoljno
  • pronađite svoju kreativnu strast – to će spriječiti nalete depresije koje većina žena u menopauzi osjeti, a i pokrenut će moždane vijuge te stimulirati pamćenje
  • neka vaš dom bude vaša oaza – uredna, čista i puna glazbe, knjiga i obitelji i prijatelja koje volite

Ostavi komentar

Pratite nas

Newsletter