Mnogo žena u srednjoj dobi primjećuje da im se kosa prorjeđuje – više dlaka nego inače ostaje u češlju, na jastuku ili u odvodu u kadi ili tušu. Iako se kosa prirodno obnavlja, malo jače ispadanje kose može značiti da vam se približava menopauza, a u nekim slučajevima može biti i znak nečeg drugog. Pogotovo ako ste primijetili da vam je na nekim mjestima potpuno nestala kosa. Uz to, uzmite u obzir da gubitak kose ovisi i o vašoj dobi, načinu prehrane i genetskim faktorima.
Prema procjenama prestižne Cleveland Clinic, više od 50 posto žena ima problema s kosom.
Nastavite čitati i saznajte zašto nastaje ovaj problem i kako ga spriječiti i liječiti.
Zašto gubimo kosu u menopauzi?
Gubitak, odnosno stanjivanje kose može biti karakteristično za menopauzu i to zato što razine spolnih hormona progesterona i estrogena utječu na rast i gustoću kose. Pa tako kad se u perimenopauzi počinju smanjivati razine ovih hormona, možete primijetiti da vam ispada više kose nego inače i da kosa sporije raste.
S druge strane, s opadanjem razina ovih ženskih hormona, kod nekih žena se primjećuje blagi porast grupe muških hormona, takozvanih androgena – oni utječu na smanjenje folikula kose zbog čega kosa postaje tanja, ali s druge strane mogu biti i odgovorni za pojavu malja i dlačice na području lica.
Koji su drugi uzroci ispadanja kose?
Naravno da ne možemo za se okriviti menopauzu, pa tako može biti još puno uzroka ispadanja kose i zato uvijek napominjemo kako se prije sve treba posavjetovati s liječnikom. A uzroci ispadanja kose mogu biti: bolesti štitnjače (Hashimotova bolest, hipotireoza); autoimune bolesti; kemoterapija; manjak nutrijenata (željezo, cink, vitamini B skupine); neke vrste lijekova (antidepresivi, lijekovi za snižavanje krvnog tlaka); često peglanje ili kovrčanje kose, prečesto pranje kose itd., kronični stres.
Kako spriječiti ispadanje kose?
Iako ispadanje kose može ovisiti o genetici, kombinacija različitih faktora može umanjiti šanse za ispadanjem kose i osigurati da kosa ostane zdrava.
Prije svega, bitno je kosu redovito češljati i prati je odgovarajućim šamponom – ovisno o tome imate li kosu koja se brzo masti, ako imate perut, ako vam se kosa brzo lomi itd.
Isto tako, ako ih koristite, ne pretjerujte s korištenjem preparata za kosu (npr. lak ili pegla za kosu). Radije uložite u kvalitetan regenerator ili ulja i maske za kosu koji će je štiti od štetnih utjecaja.
Ako ne želite trošiti novac na skupe proizvode, mogu vam pomoći i neki prirodni preparati (npr. ulje čička, ispiranje kose koprivom ili maska od jaja i maslinovog ulja).
Kako smanjiti opadanje kose?
S druge strane, ako vam se kosa već prorijedila i ispada više nego inače, posjetite doktora i obavite krvne testove koji će pokazati koji je uzrok ispadanja kose. Ako gubitak kose ne uzrokuje neka bolest ili stanje, a već ste u perimenopauzi, vjerojatno se radi o ispadanju kose uvjetovanom smanjenom razinom ženskih spolnih hormona.
Da bi vam kosa bila zdravija, osim odgovarajućeg i blagog njegovanja, pazite čime se svakodnevno hranite. Naime, određene namirnice mogu pomoći u povratu hormonalne ravnoteže i tako povoljno utjecati na zdravlje vaše kose.
Preporučuju se monozasićene masnoće. Tu spadaju: kokosovo ulje, maslac od orašastih plodova, avokado i ekstra djevičansko maslinovo ulje. Lako ih možete uklopiti u svoj plan prehrane. Ubacite ih u dnevne smoothije, kuhajte s njima, a avokado je odličan sastojak i u desertima – preporučujemo čokoladnu pjenu s avokadom.
Također pazite na to da konzumirate hranu bogatu cinkom i proteinima jer njihov manjak može prouzrokovati ispadanje kose. Cink se nalazi u jetrici, govedini, špinatu, grahoricama.
Bjelančevinama su bogate namirnice poput jaja, piletine i puretine, zrnati sir, orašasti plodovi ili plodovi mora.
Uz to, pijte zeleni čaj (sadrži antioksidans EGCG koji blokira proizvodnju hormona povezanih s opadanjem kose) i jedite hranu bogatu omega 3 masnim kiselinama kao što je riba, riblje ulje i morske alge.
Također pobrinite se da unosite dovoljno vitamina C, vitamina skupine B i vitamina A jer svi oni utječu na stanje kose.Vitamini skupine B važni su u održavanju zdrave i jake kose. Također pomažu boljoj prokrvljenosti vlasišta te tako potiču rast kose ili sprječavaju gubitak kose. Vitamini B2 i B12 važni su u metabolizmu masti, bjelančevina i ugljikohidrata koji opskrbljuju kosu hranjivim sastojcima. Također su uključeni u normalno stvaranje i održavanje crvenih krvnih stanica, koje su odgovorne za opskrbu vlasišta kisikom, što povoljno utječe na rast kose. Vitamin B6 doprinosi normalnoj sintezi cisteina i njegovoj ugradnji u keratin, što potiče zdrav rast kose. Vitamin B7 doprinosi održavanju zdrave kose. Nedostatak tog vitamina može prouzročiti opadanje i lomljivost kose. Vitamin B9 (folna kiselina) doprinosi normalnoj sintezi aminokiselina i normalnoj funkciji imunološkog sustava, a također ima ulogu u procesu dijeljenja stanica.
Elementi bakar, cink i željezo također utječu na rast kose. Bakar doprinosi normalnoj pigmentaciji kose. Cink doprinosi održavanju normalne kose. Budući da potiče razmnožavanje stanica i rast tkiva, vrlo je važan za zdrav rast kose. Željezo doprinosi normalnom stvaranju crvenih krvnih stanica i hemoglobina, a također ima ulogu u procesu dijeljenja stanica.
Sve ključne hranjive tvari mogu se pronaći u Merz Spezial kapsulama za kosu.
Osim gornjih nutrijenata u ovim kapsulama su i ekstrakti zelenog čaja, prosa i paprike: Ekstrakt zelenog čaja uz antioksidanse sadrži i polifenole, biljne spojeve koji potiču ponovni rast kose. Ekstrakt prosa značajno poboljšava rast stanica u folikulu dlake, a istovremeno povećava debljinu kolagena u folikulu. Sve to znači da proso može pospješiti rast kose, a istodobno postojeću kosu zadržati zdravom i jakom. Ekstrakt paprike potiče protok krvi u folikulima dlake, što osigurava zdraviji rast kose.
Učinkovitost Merz Spezial kapsula potvrdile su i mnoge korisnice
* Anketa kod 617 korisnica Merz Spezial kapsula za kosu, Medis 2023., Bosna i Hercegovina, Hrvatska, Slovenija
