Srce je jedan od najvažnijih organa koji igra veliku ulogu u održavanju ljudi na životu. To je mišić veličine ljudske šake koji pumpa krv kroz krvne žile. Zato je za ljudsko zdravlje jako bitno i zdravlje srca.
Nažalost, srčane bolesti su vodeći uzrok smrti u mnogim zemljama svijeta. U javnosti je uvriježen stav da su srčane bolesti muške bolesti, ali ni žene nisu imune na srčane probleme. Naime, mnoga su istraživanja pokazala kako se rizik od srčanog udara kod žene, povećava kada nastupi menopauza– između 50-e i 55-e godine.
Krivac je estrogen
Kako se menopauza približava, u ženskom tijelu sve više opadaju razine estrogena, spolnog hormona koji, uz različite druge uloge koje vrši, štiti srce. Snižena razina estrogena utječe na smanjenu elastičnost srca i krvnih žila koje uz to postaju i krute. To dovodi do povišenog krvnog tlaka.
Smanjena razina estrogena može uzrokovati i povišenje lošeg kolesterola što također povećava rizik oboljenja od neke srčane bolesti.
Ulaskom u menopauzu ženama se usporava metabolizam što može dovesti do povećanja tjelesne mase i masnih naslaga oko struka što opterećuje rad srca.
Tko spada u rizičnu skupinu oboljenja od srčanih bolesti:
- žene s poviješću srčanih bolesti u obitelji
- pušačice i žene izložene pasivnom pušenju
- žene s prekomjernom tjelesnom težinom
- žene koje se malo kreću
- žene s visokim krvnim tlakom
- žene koje piju
Kako prepoznati da imate srčane probleme?
Za razliku muškaraca, kod žena simptomi srčanih problema ponekad mogu biti znatno suptilniji, a time i opasniji.
Najčešći simptomi su:
- palpitacije srca
- kratkoća daha
- neobjašnjiv umor
- anksioznost
- glavobolje
- vrtoglavica
- bol u čeljusti (ovo može biti i jedan od znakova srčanog udara)
- natečenost nogu
Što možete učiniti za sebe i svoje srce?
- obavljati liječničke preglede jednom godišnje
- mjerite tlak, šećer i kolesterol
- jedite zdravo (stručnjaci preporučuju mediteransku prehranu, bogatu ribom, povrćem, voćem)
- vježbajte i krećite se barem 3 puta tjedno najmanje 30 minuta
- prestanite pušiti i smanjite unos alkohola
- izbjegavajte namirnice s visokim udjelom kolesterola, šećera i soli
Pročitajte 10 savjeta za zdravo srce u menopauzi.
Foto: Pexels
Za više informacija o menopauzi naručite naš Rokovnik i vodič kroz menopauzu
