Nadimanje ili osjećaj nadutosti može biti uobičajen simptom menopauze kod nekih žena. To se često događa zbog hormonalnih promjena koje utječu na probavni sustav. Kako biste olakšali taj simptom, preporučljivo je voditi zdravu prehranu bogatu vlaknima, izbjegavati gazirana pića i masnu hranu, te redovito vježbati. Ukoliko se simptomi pogoršavaju ili ometaju vašu svakodnevnicu, svakako se posavjetujte s liječnikom kako biste dobili individualiziran savjet i liječenje.
Da biste si olakšali nadimanje tijekom menopauze, možete isprobati nekoliko korisnih savjeta:
1. Prilagodite prehranu: Smanjite unos namirnica koje mogu uzrokovati nadimanje, poput gaziranih pića, masne hrane, mahunarki, kupusa i brokule. Povećajte unos voća, povrća, cjelovitih žitarica i hrane bogate vlaknima.
2. Pijte dovoljno vode: Redovito pijte dovoljno vode tijekom dana kako biste održali ravnotežu tekućina u tijelu i potaknuli probavu.
3. Vježbajte redovito: Fizička aktivnost može potaknuti probavu i smanjiti nadimanje. Razmislite o umjerenim aktivnostima poput šetnje, vožnje bicikla ili joge.
4. Izbjegavajte brze obroke: Jedite polako i temeljito žvačite hranu kako biste smanjili gutanje zraka, što može doprinijeti osjećaju nadutosti.
5. Smanjite stres: Stres može utjecati na probavni sustav. Razmislite o tehnikama opuštanja poput meditacije, dubokog disanja ili joge kako biste smanjili stres.
6. Probiotici: Prehrambeni dodaci s probioticima mogu pomoći u održavanju zdrave ravnoteže crijevne flore, što može ublažiti nadimanje.
Bio Kult kapsule sadrže čak 14 sojeva različitih dobrih bakterija u samo jednoj kapsuli. Inovativni višesojni pripravci rezultat su dugogodišnjih znanstvenih istraživanja, a svaki soj dobrih bakterija u potpunosti je identificiran, istražen i pomno odabran. Sadržaj kapsule Bio-Kult®može se umiješati u hranu ili piće, jer su žive kulture mikroorganizama u Bio-Kult® kapsulama otporne na želučanu kiselinu.
7. Posavjetujte se s liječnikom: Ako se nadimanje čini ozbiljnim ili uznemirujućim, obratite se svom liječniku kako biste isključili druge moguće uzroke i dobili savjet o najboljem pristupu liječenju.
Slijedeći ove savjete, možete poboljšati probavu i smanjiti osjećaj nadutosti tijekom menopauze.
