Estrogen je hormon ženstvenosti koji se kako smo već ovdje pisali u perimenopauzi i menopauzi gubi, pa tako niska razina estrogena može utjecati na apetit i tjelesnu masu, san, seks i plodnost.
Ali estrogen možemo povisiti i prirodnim putem, o čemu smo također već pisali i napomenuli da je jedan od savjeta za prirodno podizanje razine estrogena i tjelovježba.
Aliiii – ne treba ni pretjerati s tjelovježbom. Jer, kako veli dr. Sara Gottfried u svojoj sjajnoj knjizi Hormonska ravnoteža – tjelovježba pomaže kod simptoma niskog estrogena samo ako ste mršavi.
Jer žene koje imaju prekomjernu tjelesnu masu pretjeranim vježbanjem mogu povećati simptome poput naleta vrućine i noćnog preznojavanja.
Stoga imate li prekomjernu tjelesnu masu ili ste skloni ozljedama, bolje je da žustro hodate nego trčite. Također džogirajte kilometar i pol triput tjedno umjesto 10 km četiri puta tjedno i vozite sobni ili pravi bicikl umjerenom brzinom.
I naravno zdravo se hranite i pokušajte smršaviti. I pričajte nam…
