Palpitacije, odnosno osjećaj ubrzanog ili nepravilnog lupanja srca, česta su pojava kod žena u menopauzi. Nadamo se da već znate da je menopauza razdoblje u životu žene kada menstrualni ciklus trajno prestaje, a obično se javlja između 45. i 55. godine. Kao što vjerojatno također već znate tijekom menopauze dolazi do značajnih hormonalnih promjena, posebno smanjenja razine estrogena, što može utjecati na srčani ritam.
U ovom članku upravo o tome pišemo, pa evo nekoliko načina na koje menopauza može izazvati palpitacije.
Evo koji su okidači
Hormonalne promjene
- Smanjenje estrogena može utjecati na rad srca i izazvati osjećaj lupanja ili preskakanja srca.
Stres i anksioznost
- Hormonalne promjene mogu povećati stres i anksioznost, što dodatno može doprinijeti palpitacijama.
Valovi vrućine
- Često se javljaju tijekom menopauze i mogu biti praćeni palpitacijama.
Spavanje
- Problemi sa spavanjem koji su česti tijekom menopauze, poput nesanice, mogu povećati osećaj palpitacija.
Ako imate palpitacije, korisno je voditi dnevnik simptoma i naravno obratiti se liječniku kako biste isključili druge potencijalne uzroke i dobili odgovarajuću terapiju. Liječnikmože preporučiti promjene u načinu života, hormonsku terapiju ili druge tretmane kako bi se ublažili simptomi.
Evo nekoliko strategija koje mogu pomoći u ublažavanju simptoma:
Promjene u načinu života
Smanjite stres
- Praksa opuštanja poput joge, meditacije ili dubokog disanja može pomoći u smanjenju stresa.
Redovno vježbanje
- Umjereno vježbanje može poboljšati kardiovaskularno zdravlje i smanjiti palpitacije.
Zdrava prehrana
- Izbjegavanje stimulansa poput kofeina, alkohola i nikotina može smanjiti učestalost palpitacija.
Hormonska terapija
- Hormonska terapija može pomoći u regulaciji razine hormona i ublažavanju simptoma menopauze, uključujući palpitacije. Obavezno se posavjetujte s liječnikom radi procjene koristi i rizika.
Dodaci prehrani
- Neki dodaci, kao što su magnezij i vitamini B kompleksa, mogu pomoći u smanjenju palpitacija. Međutim uvijek se posavjetujte s liječnikom prije uzimanja bilo kakvih dodataka.
Dobro spavanje
- Poboljšanje kvalitete sna može pomoći u smanjenju simptoma palpitacija. Postavljanje redovnog rasporeda spavanja i stvaranje opuštajuće rutine prije spavanja može biti korisno.
Praćenje simptoma
- Vođenje dnevnika simptoma može pomoći u identifikaciji okidača palpitacija i njihovom izbjegavanju.
Medicinski tretman
- Ako su palpitacije česte i ozbiljne, liječnik može preporučiti lijekove.
