Kako prehranom regulirati hormone u menopauzi

Share on facebook
Share on twitter
Share on linkedin
Share on email

Brazilski oraščići: pružaju nam 100 posto preporučene dnevne doze selena koja nam je potrebna kako bismo održavali zdravlje štitnjače. Ipak, nemojte s njima pretjerivati – pet do šest brazilskih oraha dnevno je dobra doza.

Kamenice: sadrže bakar koji nam je potreban za održavanje pravilnog rada štitnjače, ali i za podizanje razine testosterona u krvi. Ako ne volite kamenice, probajte indijske oraščiće kako biste podigli svoj unos cinka i željeza.

Omega 3: jedite dvije do tri porcije ribe tjedno, a između tih ‘ribljih dana’ možete piti po 4 grama ribljeg ulja dnevno. Istraživanja su pokazala da su ljudi, uz pomoć svakodnevne konzumacije ribljeg ulja, smršavili te im se smanjio kolesterol. Izaberite ulje koje ne sadrži živu ili druge štetne tvari koje ometaju endokrini sustav.

Maca: magična biljka maca (Lepidum meyenii) povisuje estradiol u menopauzi – prirodni estrogen jajnika i posteljice.

Vitamin B5: pod stresom ste? Vitamin B5, poznat i pod nazivom pantotenska kiselina, umanjuje povećanu sekreciju kortizola ljudi koji su pod stresom. Uzimanje ovoga vitamina nije rizično, a ako ste pod kroničnim stresom, preporučuje se 500 mg dnevno.

Ostavi komentar

Pratite nas

Newsletter