Zima je godišnje doba u kojem je ponuda i kvaliteta svježih namirnica vrlo oskudna, a društvena događanja koja obiluju hranom i pićem neusporedivo učestalija nego u ostatku godine. Hladno vrijeme nas jednostavno prisiljava duže boraviti doma, a to znači i više vremena ispred televizora i puno više razloga za posegnuti za namirnicama čija osnovna namjena nije utažiti glad nego pružiti ugodu.
Iako relevantna svjetska istraživanja pokazuju kako se čak 75 posto suvišnih kilograma dobije između početka studenog i sredine siječnja, želja nam je ukazati na bitne detalje koji taj problem mogu minimalizirati, a da pri tome vaš socijalni život ne izgubi na kvaliteti i dinamici.
VRUĆI NAPITCI
Kuhano vino, vruća čokolada ili nesscaffe su napitci za kojima puno češće posežemo kada je hladno. Njihova energetska vrijednost je na razini solidnog sendviča pa nikako ne smijemo podcijeniti njihov doprinos povećanom kalorijskom unosu. Smanjiti znatno možemo njihov «utjecaj» ako koristimo light umjesto punomasnog mlijeka i umjesto šećera umjetno sladilo. Potreba organizma za tekućinom je identična bez obzira na godišnju dob pa bi 1,5 litara vode ili biljnog čaja bilo neophodno svakodnevno konzumirati bez obzira na to što ste manje žedni, jer impuls koji signalizira žeđ i glad je posve isti pa se lako dogodi da imate dojam kako ste gladni, a ustvari ste samo žedni.
ODJEĆA
Ljeti svi nosimo oskudnu odjeću, pa smo i puno svjesniji oblika svoga tijela. Naravno, nećemo preporučiti ljetnu garderobu po hladnoći, ali biste trebali povremeno oblačiti uže komade odjeće, jer po njima možete točno pratiti promjene na svojoj figuri. Ako je sva vaša zimska garderoba široka, obucite kupaći kostim jednom mjesečno i prekontrolirajte kako stoje stvari sa vašom figurom.
SLATKA ISKUŠENJA
Posezanje za čokoladom, slatkišima i kolačima nije nešto karakteristično za zimu, ali će se većina žena složiti kako su tim iskušenjima podložnije zimi zbog puno više vremena provedenog ispred televizora. Zadovoljiti želju za slatkim možete, a da pri tome ne ugrozite liniju ako preferirate češće namirnice s manjim postotkom šećera kao što su čokolade s visokim udjelom kakaa, suho voće ili prutići od cjelovitog zrna (cerealije).
VJEŽBANJE I KOZMETIČKI TRETMANI
Razina vaših aktivnosti bi trebala biti slična tijekom cijele godine, a posebno biste zimi zbog kratkih depresivnih dana trebali više obratiti pozornosti na aktivnosti koje mogu povisiti razinu serotonina. Kozmetički saloni su zimi slabije posjećeni iako bi u ovo doba godine bilo uputno koristiti tretmane koji vam mogu olakšati očuvanje tonusa i popraviti raspoloženje, a time znatno smanjiti mogućnost da ugodu potražite preko hrane.
AKO STE PRIMIJETILI KAKO STE SE POČELI DEBLJATI Preporuka bi bila javiti se u Studio za njegu tijela Močinić gdje će napraviti program koji će pomoći preokrenuti trend s debljanja na mršavljenje. Preko 30 godina iskustva u rješavanju prekomjernih kilograma i smanjivanju zdravstvenih činioca rizika, pomoći će i vama izgledati i osjećati se bolje.
Više informacija na 01-3668-320 ili www.mocinic.hr.
Foto: Unsplash
