Urinarna inkontinencija (nemogućnost zadržavanja urina) jedan je od simptoma menopauze o kojem se žene boje i srame pričati.
No, ovo je česta pojava u suvremenom društvu. 1 od 3 ljudi ima neki oblik problema s kontrolom mokraćnog mjehura, a u odnosu na muškarce šanse su 2 puta veće da žene pate od nekog oblika urinarne inkontinencije. Osim toga, procjenjuje se da je čak 65 posto žena u menopauzi doživjelo neki oblik urinarne inkontinencije.
Postoji više vrsta urinarne inkontinencije:
- statička (stresna),
- urgentna,
- miješana,
- prelijevajuća,
- funkcionalna,
- hiperrefleksija mjehura,
- neurogeni mjehur
No, zašto se to događa?
Ulaskom u menopauzu se smanjuje proizvodnja spolnih hormona, među njima i estrogena. Smanjena razina estrogena utječe na gubljenje elastičnosti mišića koji podržavaju zdjelicu što dovodi do smanjene mogućnosti zadržavanja urina.
Postoje i drugi uzroci kao što su: više trudnoća i poroda, epiziotomije, ginekološke i abdominalne operacije, debljina, dugotrajan kašalj i drugo.
Pa iako vam se može činiti da je ovaj simptom perimenopauze i menopauze uistinu strašan i neizlječiv, rješenja ipak ima. Nastavite čitate i doznajte kojih šest savjeta mogu pomoći ako patite od urinarne inkontinencije.
- Kegelove vježbe
Kegelovim vježbama jačamo mišiće zdjeličnog dna, a njihova je funkcija zadržavati mjehur i uterus na mjestu i poduprijeti ih prilikom tjelesnih napora. Pravilnim i redovitim izvođenjem ovih vježbi osnažujemo mišiće koji omogućuju otpor prolasku mokraće kroz mokraćni kanal i njezino dulje zadržavanje. Vježbe se izvode tako da se mišići stežu 10 sekundi (ne zadržavajući dah), a idućih 10 sekundi se opuštaju. To se ponavlja 15 puta. Vježba se može izvoditi u ležećem, stojećem ili sjedećem položaju.
- Jedite hranu bogatu magnezijem i vitaminom D
Magnezij je mineral koji ima mnogo dobrobiti za naše zdravlje. Između ostalog, igra bitnu ulogu u održavanju pravilnog rada mišića, a to uključuje i smanjenje grčenja mišića mjehura.
Iako se magnezij može uzimati u suplementima, mnogo namirnica pruža bogat izvor tog minerala. U prehranu uključite avokado, banane, zeleno povrće poput blitve, brokule i kelja, ribu i orašasto voće.
Vitamin D također može doprinijeti ublažavanju problema s mokrenjem. Osim što je bitan za apsorpciju kalcija u organizmu, sprečava grčenje mišića.
Prema istraživanjima upravo nedostatak vitamina D može prouzrokovati oštećenje mišića mjehura. Prisutan je u gljivama, žumanjcima, goveđoj jetri, ribi i mliječnim proizvodima.
- Pijte više vode, a manje kave
Da ostanete hidratizirani i da imate pravilnu probavu, pijte vodu (ali ne 3 sata prije spavanja) i što više izbjegavajte kavu. Naime, kava je diuretik što znači da potiče česte odlaske na toalet.
- „Trenirajte“ svoj mjehur
Pokušajte zadržati poriv za mokrenjem. Postupno nastojte ići na WC do svaka 3-4 sata tijekom dana i svakih 4-8 sati noću. Tako ćete „naučiti“ mjehur da se ispražnjuje u točno određenim vremenskim razdobljima.
- Prestanite pušiti
Pušenje dovodi do kašlja, zbog čega se često naprežu mišići koji vam pomažu u kontroli osjetljivog mjehura. Naime, kašalj slabi mišiće zdjeličnog dna, a povećanjem trbušnog tlaka (događa se uslijed napora poput nošenja teških stvari, kihanja, kašljanja) može se izazvati curenje mokraće.
- Pomladite svoju vaginu Votivom
Niste čule za Votivu? Votiva je tretman osmišljen za pomlađivanje unutarnje strane vaginalnog područja. Ovaj neinvazivni tretman poboljšava unutarnju napetost, protok krvi i osjet u regiji blagim zagrijavanjem opuštenog tkiva unutar vaginalnog područja. Iako je Votiva tretman prvenstveno namijenjen zatezanju iznutra, ovaj postupak pomlađivanja žena može tretirati opuštenost kože izvana i povećanje stidnih usana.
Po čemu je Votiva posebna?
Votiva je siguran i nekirurški tretman nakon kojeg nije potrebno vrijeme oporavka nego se odmah možete vratiti svojim svakodnevnim obavezama. Votiva gotovo da nema nuspojava, a uz to rezultati se vide već nakon prvog tretmana. Zamjenjujući kirurški skalpel naprednom radiofrekventnom tehnologijom, Votiva je najbolji način za pristup ženskom intimnom zdravlju i pomlađivanju.
Kad i kako Votiva pomaže?
Procjenjuje se da oko 25 posto žena pogađaju bolesti dna zdjelice (oko 15 posto urinarna inkontinencija, 3 posto prolaps zdjeličnih organa i 9 posto fekalna inkontinencija). Prevalencija ovih stanja značajno raste s dobi uz doživotan rizik podvrgavanja operaciji zbog prolapsa zdjeličnih organa ili zbog inkontinencije.
Votiva pomaže kod urinarne inkontinencije, uro-genitalnog prolapsa organa, vaginizma, kod ožiljaka uslijed spontanog pucanja i nakon epiziotomije, kod bolnih spolnih odnosa, vulvodinije te kod smanjenog libida.
Votiva potiče bolju opskrbljenost tkiva krvlju i povećanje protoka krvi u tkivo, potiče stvaranje kolagena i hijaluronske kiseline koji poboljšavaju integritet i elastičnost sluznice, regeneraciju tkiva rodnice i povećanje tonusa tkiva te povećava vlažnost tretiranog područja.
Kako izgleda postupak i koliko je tretmana potrebno za promjenu?
Riječ je o bezbolnom i ugodnom tretmanu koji traje od 30 do 45 minuta, a tijekom kojeg se osjeća ugodna toplina na tkivu. Broj postupaka ovisi o težini simptoma, vašim osobnim ciljevima i eventualnom korištenju drugih terapijskih metoda. Tri tretmana su optimalna jer su nakon njih rezultati najdugotrajniji i potom ih je dovoljno održavati svakih godinu dana, no već i nakon prvog tretmana će se u razdoblju od dva tjedna do mjesec dana osjetiti značajno zatezanje vagine i obnova vanjskog tkiva. Taj rezultat bit će sve bolji s protokom vremena i opetovanim postupcima, a o samom postupku možete se savjetovati u Poliklinici Bolanča te dobiti sve potrebne informacije i riješiti probleme koji će poboljšati vaše intimno zdravlje te unaprijediti kvalitetu života.
