Menu
MENOPAUZA

Vitamin B5 kao pomoć u menopauzi

Ovaj vitamin, koji spada u skupinu B vitamina, je poznat i pod nazivom pantotenska kiselina

Vitamini B skupine predstavljaju bitan element u opskrbljivanju tijela energijom.

Naime, oni sudjeluju u procesu pretvaranja ugljikohidrata u glukozu, a glukoza je svojevrsno gorivo koje daje tijelu energiju. Također pomažu u regulaciji rada živčanog sustava i potrebni su za zdravu kožu, kosu, jetra i oči. 

Zašto pričamo baš o ovom vitaminu? 

Zato jer vitamin B5 može biti odličan alat u borbi s tegobama izazvanima menopauzom.

Primjerice,  pomaže u procesu proizvodnje hormona stresa zbog čega ga neki nazivaju antistresnim vitaminom.
Regulira razinu dobrog i lošeg kolesterola koja je u menopauzi često nepravilna zbog manjka estrogena koji također sudjeluje u regulaciji kolesterola.

Prema nekim istraživanjima, vitamin B5 može pomoći i u ublažavanju simptoma reumatoidnog artritisa, čestog u srednjoj dobi.

otečeni-zglobovi-menopauza

Naime, istraživanja su pokazala da su ljudi s manjkom vitamina B5 imali intenzivne simptome reumatoidnog artritisa. Međutim, ova se veza još mora u potpunosti dokazati dodatnim istraživanjima.

S obzirom na to da je topiv u vodi, ovaj vitamin se mora stalno unositi u tijelo putem dodataka prehrani ili putem same prehrane.

Može se pronaći u sljedećim namirnicama:

  • avokadu
  • mlijeku
  • jajima
  • mesu (jetrica)
  • cjelovitim žitaricama
  • rajčicama
  • brokuli
  • ribi

Vitamin B5 je rasprostranjen u različitim namirnicama od kojih su mnoge na svakodnevnim menijima, ali ga ima manje u procesuiranoj ili zamrznutoj hrani.

Zato nastojte što više konzumirati svježe proizvode. 

Međutim,moguće je oboljeti od manjka ovog bitnog vitamina pa pripazite na ove simptome:

  • razdražljivost
  • neobjašnjiv umor
  • problemi sa snom
  • bolovi u želucu, mučnina i povraćanje

Ovi simptomi su uobičajeni i za različita druga zdravstvena stanja, stoga je najbolji način provjere o čemu se radi liječnički pregled i testiranje.

Pročitajte članak: Koji su vitamini i minerali bitni u periodu perimenopauze?

Foto: Unsplash

0
    0
    Vaša košarica
    Vaša košarica je praznaPovratak na shop